칼로리 데이터베이스
콩류 칼로리
데이터베이스에 있는 콩류 식품 총 6종을 칼로리가 낮은 순부터 높은 순으로 정렬했습니다. 각 식품의 전체 영양성분도 함께 확인할 수 있습니다.
최저 칼로리
72
후무스
평균
202
1회 제공량당 kcal
최고 칼로리
269
병아리콩
| 식품 | 제공량 | 칼로리 | 100g당 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 후무스 | 2큰술 (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| 에다마메 | 껍질 벗긴 것 1컵 (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| 강낭콩 | 조리된 것 1컵 (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| 블랙빈 | 조리된 것 1컵 (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| 렌틸콩 | 조리된 것 1컵 (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| 병아리콩 | 조리된 것 1컵 (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
수치는 표시된 제공량 기준이며 USDA FoodData Central 자료를 따릅니다. 실제 값은 브랜드, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라집니다.
자주 묻는 질문
칼로리가 가장 낮은 콩류 식품은 무엇인가요?
후무스이(가) 2큰술 (30 g)당 72칼로리로 이 목록에서 가장 낮습니다. 칼로리 적자를 유지하면서 가장 부담 없이 즐길 수 있는 콩류 선택지이지만, 식품 자체보다 제공량 크기가 여전히 더 중요합니다.
콩류 칼로리는 평균 얼마인가요?
여기 정리된 콩류 식품 6종의 평균은 일반적인 1회 제공량 기준 약 202칼로리이며, 72에서 269 사이입니다. 제공량 크기가 제각각이므로 100g당 열을 활용하면 더 공정하게 비교할 수 있습니다.
단백질이 가장 많은 콩류 식품은 무엇인가요?
에다마메이(가) 껍질 벗긴 것 1컵 (155 g)당 단백질 18.5g으로 이 목록에서 1위입니다. 단백질이 많은 식품은 포만감과 근육 유지에 도움이 되기 때문에 칼로리 적자 상태에서 특히 유용합니다.
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