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餐點
雞肉飯有多少熱量？
1 碗（雞胸肉＋1 碗飯，約 350 公克）的雞肉飯約有 480 大卡熱量，含 43 公克蛋白質、50 公克碳水化合物與 8 公克脂肪。
雞肉飯是經典的高蛋白均衡餐點，非常適合訓練與恢復。
熱量
480
每份
1 碗（雞胸肉＋1 碗飯，約 350 公克）
43g 蛋白質
50g 碳水
8g 脂肪
1.5g 纖維
其中糖：0.5g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 碗（雞胸肉＋1 碗飯，約 350 公克） | 480 | 43g | 50g | 8g |
| 每 100 g | 137 | 12g | 14g | 2.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 39% 碳水 45% 脂肪 16%
消耗熱量
消耗 480 卡路里大約需要的時間：
🚶
112
分鐘
步行
🏃
40
分鐘
跑步
🚴
52
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄雞肉飯
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
雞肉飯有多少熱量？
1 碗（雞胸肉＋1 碗飯，約 350 公克）的雞肉飯約有 480 大卡熱量，含 43 公克蛋白質、50 公克碳水化合物與 8 公克脂肪。
雞肉飯含多少蛋白質？
1 碗（雞胸肉＋1 碗飯，約 350 公克）的雞肉飯約含 43 公克蛋白質。
雞肉飯含有多少碳水化合物和脂肪？
雞肉飯（1 碗（雞胸肉＋1 碗飯，約 350 公克））約含有 50g 碳水化合物與 8g 脂肪。
雞肉飯適合減重嗎？
每份約 480 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，雞肉飯就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉雞肉飯需要多久？
消耗約 480 卡路里，大約需要步行 112 分鐘或跑步 40 分鐘。