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蔬菜
西葫芦有多少卡路里？
1杯煮熟（180 克）西葫芦约含 27 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 4.8 克、脂肪 0.5 克。
西葫芦是柔嫩的夏季南瓜类蔬菜，热量极低，可提供维生素C、钾和抗氧化物。
卡路里
27
每份
1杯煮熟（180 克）
2g 蛋白质
4.8g 碳水
0.5g 脂肪
1.8g 纤维
其中糖分：3.7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1杯煮熟（180 克） | 27 | 2g | 4.8g | 0.5g |
| 每 100 g | 15 | 1.1g | 2.7g | 0.3g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 25% 碳水 61% 脂肪 14%
消耗热量
消耗 27 卡路里大约需要的时间：
🚶
6
分钟
步行
🏃
2
分钟
跑步
🚴
3
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
西葫芦有多少卡路里？
1杯煮熟（180 克）西葫芦约含 27 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 4.8 克、脂肪 0.5 克。
西葫芦含多少蛋白质？
1杯煮熟（180 克）西葫芦约含 2 克蛋白质。
西葫芦含有多少碳水和脂肪？
1杯煮熟（180 克）西葫芦约含 4.8g 碳水化合物和 0.5g 脂肪。
西葫芦适合减肥吗？
每份约 27 卡路里，只要符合你的每日热量预算，西葫芦就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉西葫芦需要多长时间？
消耗约 27 卡路里，大约需要步行 6 分钟或跑步 2 分钟。