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蔬菜
一个西红柿有多少卡路里？
1个中等大小（123 克）一个西红柿约含 22 卡路里，蛋白质 1.1 克、碳水化合物 4.8 克、脂肪 0.2 克。
西红柿是当作蔬菜食用的多汁红色果实，富含维生素C和抗氧化物番茄红素。
卡路里
22
每份
1个中等大小（123 克）
1.1g 蛋白质
4.8g 碳水
0.2g 脂肪
1.5g 纤维
其中糖分：3.2g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1个中等大小（123 克） | 22 | 1.1g | 4.8g | 0.2g |
| 每 100 g | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.2g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 17% 碳水 76% 脂肪 7%
消耗热量
消耗 22 卡路里大约需要的时间：
🚶
5
分钟
步行
🏃
2
分钟
跑步
🚴
2
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一个西红柿有多少卡路里？
1个中等大小（123 克）一个西红柿约含 22 卡路里，蛋白质 1.1 克、碳水化合物 4.8 克、脂肪 0.2 克。
一个西红柿含多少蛋白质？
1个中等大小（123 克）一个西红柿约含 1.1 克蛋白质。
一个西红柿含有多少碳水和脂肪？
1个中等大小（123 克）一个西红柿约含 4.8g 碳水化合物和 0.2g 脂肪。
一个西红柿适合减肥吗？
每份约 22 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一个西红柿就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一个西红柿需要多长时间？
消耗约 22 卡路里，大约需要步行 5 分钟或跑步 2 分钟。