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乳制品
全脂牛奶有多少卡路里？
1 杯（240 ml）全脂牛奶约含 149 卡路里，蛋白质 7.7 克、碳水化合物 11.7 克、脂肪 8 克。
全脂牛奶是未脱脂的牛乳，含有蛋白质、钙、维生素 D 以及天然乳脂。
卡路里
149
每份
1 杯（240 ml）
7.7g 蛋白质
11.7g 碳水
8g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：12.3g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯（240 ml） | 149 | 7.7g | 11.7g | 8g |
| 每 100 g | 62 | 3.2g | 4.9g | 3.3g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 21% 碳水 31% 脂肪 48%
消耗热量
消耗 149 卡路里大约需要的时间：
🚶
35
分钟
步行
🏃
12
分钟
跑步
🚴
16
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
全脂牛奶有多少卡路里？
1 杯（240 ml）全脂牛奶约含 149 卡路里，蛋白质 7.7 克、碳水化合物 11.7 克、脂肪 8 克。
全脂牛奶含多少蛋白质？
1 杯（240 ml）全脂牛奶约含 7.7 克蛋白质。
全脂牛奶含有多少碳水和脂肪？
1 杯（240 ml）全脂牛奶约含 11.7g 碳水化合物和 8g 脂肪。
全脂牛奶适合减肥吗？
每份约 149 卡路里，只要符合你的每日热量预算，全脂牛奶就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉全脂牛奶需要多长时间？
消耗约 149 卡路里，大约需要步行 35 分钟或跑步 12 分钟。