🧀
乳制品
白干酪有多少卡路里？
1/2 杯（113 g）白干酪约含 110 卡路里，蛋白质 12.5 克、碳水化合物 4.5 克、脂肪 4.8 克。
白干酪是一种口味清淡的新鲜凝乳奶酪，蛋白质含量高，脂肪含量低。
卡路里
110
每份
1/2 杯（113 g）
12.5g 蛋白质
4.5g 碳水
4.8g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：4.1g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 杯（113 g） | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g |
| 每 100 g | 97 | 11g | 4g | 4.2g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 45% 碳水 16% 脂肪 39%
消耗热量
消耗 110 卡路里大约需要的时间：
🚶
26
分钟
步行
🏃
9
分钟
跑步
🚴
12
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
白干酪有多少卡路里？
1/2 杯（113 g）白干酪约含 110 卡路里，蛋白质 12.5 克、碳水化合物 4.5 克、脂肪 4.8 克。
白干酪含多少蛋白质？
1/2 杯（113 g）白干酪约含 12.5 克蛋白质。
白干酪含有多少碳水和脂肪？
1/2 杯（113 g）白干酪约含 4.5g 碳水化合物和 4.8g 脂肪。
白干酪适合减肥吗？
每份约 110 卡路里，只要符合你的每日热量预算，白干酪就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉白干酪需要多长时间？
消耗约 110 卡路里，大约需要步行 26 分钟或跑步 9 分钟。