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乳制品
希腊酸奶有多少卡路里？
1 杯原味脱脂（170 克）希腊酸奶约含 100 卡路里，蛋白质 17 克、碳水化合物 6 克、脂肪 0.7 克。
原味希腊酸奶质地浓稠、高蛋白，还是益生菌的来源。
卡路里
100
每份
1 杯原味脱脂（170 克）
17g 蛋白质
6g 碳水
0.7g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：4g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯原味脱脂（170 克） | 100 | 17g | 6g | 0.7g |
| 每 100 g | 59 | 10g | 3.5g | 0.4g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 70% 碳水 24% 脂肪 6%
消耗热量
消耗 100 卡路里大约需要的时间：
🚶
23
分钟
步行
🏃
8
分钟
跑步
🚴
11
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
希腊酸奶有多少卡路里？
1 杯原味脱脂（170 克）希腊酸奶约含 100 卡路里，蛋白质 17 克、碳水化合物 6 克、脂肪 0.7 克。
希腊酸奶含多少蛋白质？
1 杯原味脱脂（170 克）希腊酸奶约含 17 克蛋白质。
希腊酸奶含有多少碳水和脂肪？
1 杯原味脱脂（170 克）希腊酸奶约含 6g 碳水化合物和 0.7g 脂肪。
希腊酸奶适合减肥吗？
每份约 100 卡路里，只要符合你的每日热量预算，希腊酸奶就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉希腊酸奶需要多长时间？
消耗约 100 卡路里，大约需要步行 23 分钟或跑步 8 分钟。