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谷物
意面有多少卡路里？
1 杯熟重（140 g）意面约含 220 卡路里，蛋白质 8.1 克、碳水化合物 43.2 克、脂肪 1.3 克。
意面是一种以小麦为原料的主食，是碳水化合物的良好来源，能提供能量。
卡路里
220
每份
1 杯熟重（140 g）
8.1g 蛋白质
43.2g 碳水
1.3g 脂肪
2.5g 纤维
其中糖分：0.8g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重（140 g） | 220 | 8.1g | 43.2g | 1.3g |
| 每 100 g | 157 | 5.8g | 31g | 0.9g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 15% 碳水 80% 脂肪 5%
消耗热量
消耗 220 卡路里大约需要的时间：
🚶
51
分钟
步行
🏃
18
分钟
跑步
🚴
24
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
意面有多少卡路里？
1 杯熟重（140 g）意面约含 220 卡路里，蛋白质 8.1 克、碳水化合物 43.2 克、脂肪 1.3 克。
意面含多少蛋白质？
1 杯熟重（140 g）意面约含 8.1 克蛋白质。
意面含有多少碳水和脂肪？
1 杯熟重（140 g）意面约含 43.2g 碳水化合物和 1.3g 脂肪。
意面适合减肥吗？
每份约 220 卡路里，只要符合你的每日热量预算，意面就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉意面需要多长时间？
消耗约 220 卡路里，大约需要步行 51 分钟或跑步 18 分钟。