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零食
一个甜甜圈有多少卡路里？
1 个中等 (60 g)一个甜甜圈约含 253 卡路里，蛋白质 3 克、碳水化合物 28.5 克、脂肪 14 克。
甜甜圈是油炸的甜面团环，通常裹有糖霜或糖粉，脂肪和碳水化合物含量高。
卡路里
253
每份
1 个中等 (60 g)
3g 蛋白质
28.5g 碳水
14g 脂肪
0.9g 纤维
其中糖分：12g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个中等 (60 g) | 253 | 3g | 28.5g | 14g |
| 每 100 g | 422 | 5g | 48g | 23g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 5% 碳水 45% 脂肪 50%
消耗热量
消耗 253 卡路里大约需要的时间：
🚶
59
分钟
步行
🏃
21
分钟
跑步
🚴
28
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一个甜甜圈有多少卡路里？
1 个中等 (60 g)一个甜甜圈约含 253 卡路里，蛋白质 3 克、碳水化合物 28.5 克、脂肪 14 克。
一个甜甜圈含多少蛋白质？
1 个中等 (60 g)一个甜甜圈约含 3 克蛋白质。
一个甜甜圈含有多少碳水和脂肪？
1 个中等 (60 g)一个甜甜圈约含 28.5g 碳水化合物和 14g 脂肪。
一个甜甜圈适合减肥吗？
每份约 253 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一个甜甜圈就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一个甜甜圈需要多长时间？
消耗约 253 卡路里，大约需要步行 59 分钟或跑步 21 分钟。