เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม
เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม
หาว่าควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ จากน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย และสภาพอากาศของคุณ
ฝังเครื่องคำนวณนี้บนเว็บไซต์ของคุณ — ฟรี
คัดลอกโค้ดด้านล่างเพื่อฝังเครื่องคำนวณของ LensNutra ลงในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ ใช้งานได้ฟรี รองรับทุกหน้าจอ และอัปเดตให้อัตโนมัติ
จริงๆ แล้วคุณต้องการน้ำเท่าไหร่?
แนวทางทั่วไปคือประมาณ 33 ml ของน้ำต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม บวกอีกราว 350 ml สำหรับการออกกำลังกายทุกๆ 30 นาที และเพิ่มขึ้นประมาณ 10% ในสภาพอากาศร้อน อาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ นับรวมในปริมาณทั้งหมด
เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้เพียงพอ
เริ่มต้นวันด้วยน้ำหนึ่งแก้ว เก็บขวดน้ำไว้ใกล้มือ และดื่มน้ำในช่วงมื้ออาหารและการออกกำลังกาย ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้