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¿Cuánta proteína necesitas?

La cantidad diaria recomendada es de 0,8 g/kg, pero las personas activas se benefician de 1,2-1,6 g/kg, y 1,6-2,2 g/kg ayuda a ganar músculo o a conservarlo mientras se pierde grasa. Repártela a lo largo del día. Planifica el resto de tus macros con la calculadora de macros.

Alimentos ricos en proteína

Las carnes magras, el pescado, los huevos, los lácteos, las legumbres y el tofu son todos ricos en proteína: consulta las calorías y la proteína de la pechuga de pollo, los huevos y más alimentos.

4.9 · Le encanta a 500,000+ personas

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