Υπολογιστής πρωτεΐνης
Υπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνης
Βρείτε τον ημερήσιο στόχο πρωτεΐνης σε γραμμάρια, με βάση το βάρος και τον στόχο σας.
Ενσωματώστε αυτόν τον υπολογιστή στον ιστότοπό σας — δωρεάν
Αντιγράψτε τον παρακάτω κώδικα για να ενσωματώσετε οποιονδήποτε υπολογιστή της LensNutra στο ιστολόγιο ή τον ιστότοπό σας. Είναι δωρεάν, προσαρμόζεται σε κάθε οθόνη και ενημερώνεται αυτόματα.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε;
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) είναι 0,8 g/kg, αλλά οι δραστήριοι άνθρωποι ωφελούνται από 1,2–1,6 g/kg, ενώ τα 1,6–2,2 g/kg βοηθούν στο χτίσιμο των μυών ή στη διατήρησή τους κατά την απώλεια λίπους. Κατανείμετέ την μέσα στην ημέρα. Σχεδιάστε τα υπόλοιπα μακροθρεπτικά σας με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη
Το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και το τόφου είναι όλα πλούσια σε πρωτεΐνη — δείτε τις θερμίδες και την πρωτεΐνη σε στήθος κοτόπουλου, αυγά και περισσότερα τρόφιμα.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.