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乳製品
全脂牛奶有多少熱量？
1 杯 (240 ml)的全脂牛奶約有 149 大卡熱量，含 7.7 公克蛋白質、11.7 公克碳水化合物與 8 公克脂肪。
全脂牛奶是未脫脂的乳製鮮奶，含有蛋白質、鈣質、維生素 D 以及天然乳脂。
熱量
149
每份
1 杯 (240 ml)
7.7g 蛋白質
11.7g 碳水
8g 脂肪
0g 纖維
其中糖：12.3g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (240 ml) | 149 | 7.7g | 11.7g | 8g |
| 每 100 g | 62 | 3.2g | 4.9g | 3.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 21% 碳水 31% 脂肪 48%
消耗熱量
消耗 149 卡路里大約需要的時間：
🚶
35
分鐘
步行
🏃
12
分鐘
跑步
🚴
16
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄全脂牛奶
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
全脂牛奶有多少熱量？
1 杯 (240 ml)的全脂牛奶約有 149 大卡熱量，含 7.7 公克蛋白質、11.7 公克碳水化合物與 8 公克脂肪。
全脂牛奶含多少蛋白質？
1 杯 (240 ml)的全脂牛奶約含 7.7 公克蛋白質。
全脂牛奶含有多少碳水化合物和脂肪？
全脂牛奶（1 杯 (240 ml)）約含有 11.7g 碳水化合物與 8g 脂肪。
全脂牛奶適合減重嗎？
每份約 149 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，全脂牛奶就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉全脂牛奶需要多久？
消耗約 149 卡路里，大約需要步行 35 分鐘或跑步 12 分鐘。