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蔬菜
蘑菇有多少熱量？
1 杯切片煮熟（156 g）的蘑菇約有 44 大卡熱量，含 3.4 公克蛋白質、8.3 公克碳水化合物與 0.7 公克脂肪。
蘑菇是鮮味十足的菇類，提供B群維生素、硒與抗氧化物，且熱量極低。
熱量
44
每份
1 杯切片煮熟（156 g）
3.4g 蛋白質
8.3g 碳水
0.7g 脂肪
3.4g 纖維
其中糖：3.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切片煮熟（156 g） | 44 | 3.4g | 8.3g | 0.7g |
| 每 100 g | 28 | 2.2g | 5.3g | 0.4g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 26% 碳水 62% 脂肪 12%
消耗熱量
消耗 44 卡路里大約需要的時間：
🚶
10
分鐘
步行
🏃
4
分鐘
跑步
🚴
5
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄蘑菇
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
蘑菇有多少熱量？
1 杯切片煮熟（156 g）的蘑菇約有 44 大卡熱量，含 3.4 公克蛋白質、8.3 公克碳水化合物與 0.7 公克脂肪。
蘑菇含多少蛋白質？
1 杯切片煮熟（156 g）的蘑菇約含 3.4 公克蛋白質。
蘑菇含有多少碳水化合物和脂肪？
蘑菇（1 杯切片煮熟（156 g））約含有 8.3g 碳水化合物與 0.7g 脂肪。
蘑菇適合減重嗎？
每份約 44 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，蘑菇就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉蘑菇需要多久？
消耗約 44 卡路里，大約需要步行 10 分鐘或跑步 4 分鐘。