蛋白质计算器
根据你的体重和目标，找到你每天的蛋白质目标（克）。
每日蛋白质
0g
范围以每公斤体重计算。肾病患者应遵循医生关于蛋白质摄入的建议。
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推荐膳食摄入量（RDA）为 0.8 g/kg，但运动人群可从 1.2–1.6 g/kg 中获益，而 1.6–2.2 g/kg 有助于增肌或在减脂时保留肌肉。全天分散摄入。用 宏量营养素计算器 规划其余的宏量营养素。
瘦肉、鱼、蛋、乳制品、豆类和豆腐都富含蛋白质——查看 鸡胸肉、鸡蛋 和 更多食物 的热量和蛋白质含量。
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