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谷物
全麦面包有多少卡路里？
1 片（32 克）全麦面包约含 82 卡路里，蛋白质 4 克、碳水化合物 14 克、脂肪 1.1 克。
全麦面包每片的纤维和蛋白质都比白面包更多。
卡路里
82
每份
1 片（32 克）
4g 蛋白质
14g 碳水
1.1g 脂肪
2g 纤维
其中糖分：1.4g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 片（32 克） | 82 | 4g | 14g | 1.1g |
| 每 100 g | 256 | 13g | 44g | 3.4g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 20% 碳水 68% 脂肪 12%
消耗热量
消耗 82 卡路里大约需要的时间：
🚶
19
分钟
步行
🏃
7
分钟
跑步
🚴
9
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
全麦面包有多少卡路里？
1 片（32 克）全麦面包约含 82 卡路里，蛋白质 4 克、碳水化合物 14 克、脂肪 1.1 克。
全麦面包含多少蛋白质？
1 片（32 克）全麦面包约含 4 克蛋白质。
全麦面包含有多少碳水和脂肪？
1 片（32 克）全麦面包约含 14g 碳水化合物和 1.1g 脂肪。
全麦面包适合减肥吗？
每份约 82 卡路里，只要符合你的每日热量预算，全麦面包就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉全麦面包需要多长时间？
消耗约 82 卡路里，大约需要步行 19 分钟或跑步 7 分钟。