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乳制品
脱脂牛奶有多少卡路里？
1 杯（240 ml）脱脂牛奶约含 83 卡路里，蛋白质 8.3 克、碳水化合物 12.2 克、脂肪 0.2 克。
脱脂牛奶是去除了几乎全部脂肪的牛乳，同时保留了蛋白质和钙。
卡路里
83
每份
1 杯（240 ml）
8.3g 蛋白质
12.2g 碳水
0.2g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：12.5g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯（240 ml） | 83 | 8.3g | 12.2g | 0.2g |
| 每 100 g | 35 | 3.5g | 5.1g | 0.1g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 40% 碳水 58% 脂肪 2%
消耗热量
消耗 83 卡路里大约需要的时间：
🚶
19
分钟
步行
🏃
7
分钟
跑步
🚴
9
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
脱脂牛奶有多少卡路里？
1 杯（240 ml）脱脂牛奶约含 83 卡路里，蛋白质 8.3 克、碳水化合物 12.2 克、脂肪 0.2 克。
脱脂牛奶含多少蛋白质？
1 杯（240 ml）脱脂牛奶约含 8.3 克蛋白质。
脱脂牛奶含有多少碳水和脂肪？
1 杯（240 ml）脱脂牛奶约含 12.2g 碳水化合物和 0.2g 脂肪。
脱脂牛奶适合减肥吗？
每份约 83 卡路里，只要符合你的每日热量预算，脱脂牛奶就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉脱脂牛奶需要多长时间？
消耗约 83 卡路里，大约需要步行 19 分钟或跑步 7 分钟。