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蔬菜
羽衣甘蓝有多少卡路里？
1杯煮熟（130 克）羽衣甘蓝约含 36 卡路里，蛋白质 2.9 克、碳水化合物 6.3 克、脂肪 0.5 克。
羽衣甘蓝是耐寒的绿叶蔬菜，富含维生素K、维生素A、维生素C和强效抗氧化物。
卡路里
36
每份
1杯煮熟（130 克）
2.9g 蛋白质
6.3g 碳水
0.5g 脂肪
2.6g 纤维
其中糖分：1.6g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1杯煮熟（130 克） | 36 | 2.9g | 6.3g | 0.5g |
| 每 100 g | 28 | 2.2g | 4.8g | 0.4g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 28% 碳水 61% 脂肪 11%
消耗热量
消耗 36 卡路里大约需要的时间：
🚶
8
分钟
步行
🏃
3
分钟
跑步
🚴
4
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
羽衣甘蓝有多少卡路里？
1杯煮熟（130 克）羽衣甘蓝约含 36 卡路里，蛋白质 2.9 克、碳水化合物 6.3 克、脂肪 0.5 克。
羽衣甘蓝含多少蛋白质？
1杯煮熟（130 克）羽衣甘蓝约含 2.9 克蛋白质。
羽衣甘蓝含有多少碳水和脂肪？
1杯煮熟（130 克）羽衣甘蓝约含 6.3g 碳水化合物和 0.5g 脂肪。
羽衣甘蓝适合减肥吗？
每份约 36 卡路里，只要符合你的每日热量预算，羽衣甘蓝就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉羽衣甘蓝需要多长时间？
消耗约 36 卡路里，大约需要步行 8 分钟或跑步 3 分钟。