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蔬菜
西兰花有多少卡路里？
1 杯切碎（生，91 克）西兰花约含 31 卡路里，蛋白质 2.5 克、碳水化合物 6 克、脂肪 0.3 克。
西兰花是低卡、高纤维的十字花科蔬菜，富含维生素 C。
卡路里
31
每份
1 杯切碎（生，91 克）
2.5g 蛋白质
6g 碳水
0.3g 脂肪
2.4g 纤维
其中糖分：1.5g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切碎（生，91 克） | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| 每 100 g | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 27% 碳水 66% 脂肪 7%
消耗热量
消耗 31 卡路里大约需要的时间：
🚶
7
分钟
步行
🏃
3
分钟
跑步
🚴
3
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
西兰花有多少卡路里？
1 杯切碎（生，91 克）西兰花约含 31 卡路里，蛋白质 2.5 克、碳水化合物 6 克、脂肪 0.3 克。
西兰花含多少蛋白质？
1 杯切碎（生，91 克）西兰花约含 2.5 克蛋白质。
西兰花含有多少碳水和脂肪？
1 杯切碎（生，91 克）西兰花约含 6g 碳水化合物和 0.3g 脂肪。
西兰花适合减肥吗？
每份约 31 卡路里，只要符合你的每日热量预算，西兰花就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉西兰花需要多长时间？
消耗约 31 卡路里，大约需要步行 7 分钟或跑步 3 分钟。