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水果
苹果有多少卡路里？
1 个中等（182 克）苹果约含 95 卡路里，蛋白质 0.5 克、碳水化合物 25 克、脂肪 0.3 克。
苹果富含纤维、水分充足，是一种令人满足的低卡小食。
卡路里
95
每份
1 个中等（182 克）
0.5g 蛋白质
25g 碳水
0.3g 脂肪
4.4g 纤维
其中糖分：19g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个中等（182 克） | 95 | 0.5g | 25g | 0.3g |
| 每 100 g | 52 | 0.3g | 14g | 0.2g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 2% 碳水 95% 脂肪 3%
消耗热量
消耗 95 卡路里大约需要的时间：
🚶
22
分钟
步行
🏃
8
分钟
跑步
🚴
10
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
苹果有多少卡路里？
1 个中等（182 克）苹果约含 95 卡路里，蛋白质 0.5 克、碳水化合物 25 克、脂肪 0.3 克。
苹果含多少蛋白质？
1 个中等（182 克）苹果约含 0.5 克蛋白质。
苹果含有多少碳水和脂肪？
1 个中等（182 克）苹果约含 25g 碳水化合物和 0.3g 脂肪。
苹果适合减肥吗？
每份约 95 卡路里，只要符合你的每日热量预算，苹果就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉苹果需要多长时间？
消耗约 95 卡路里，大约需要步行 22 分钟或跑步 8 分钟。