Máy tính lượng nước uống
Máy tính lượng nước uống
Tìm hiểu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày, dựa trên cân nặng, mức vận động và khí hậu của bạn.
Nhúng công cụ tính này vào trang web của bạn — miễn phí
Sao chép mã bên dưới để nhúng bất kỳ công cụ tính nào của LensNutra vào blog hoặc trang web của bạn. Miễn phí, tương thích mọi màn hình và tự động cập nhật.
Bạn thực sự cần bao nhiêu nước?
Một hướng dẫn phổ biến là khoảng 33 ml nước cho mỗi kilôgam cân nặng, cộng thêm khoảng 350 ml cho mỗi 30 phút vận động và nhiều hơn khoảng 10% khi trời nóng. Thức ăn và đồ uống khác cũng được tính vào tổng lượng.
Mẹo giữ đủ nước
Bắt đầu ngày mới với một ly nước, luôn để chai nước trong tầm tay, và uống nước quanh bữa ăn cũng như buổi tập. Nước tiểu màu vàng nhạt là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã đủ nước.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.