Калькулятор белка

Калькулятор потребления белка

Узнайте свою дневную норму белка в граммах с учётом веса и цели.

Встройте этот калькулятор на свой сайт — бесплатно

Скопируйте код ниже, чтобы встроить любой калькулятор LensNutra в свой блог или на сайт. Это бесплатно, адаптивно и обновляется автоматически.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra protein-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Сколько белка вам нужно?

Рекомендуемая норма — 0,8 г/кг, но активным людям полезно 1,2–1,6 г/кг, а 1,6–2,2 г/кг помогает набирать мышцы или сохранять их при похудении. Распределяйте белок в течение дня. Спланируйте остальные макронутриенты с помощью калькулятора макронутриентов.

Продукты, богатые белком

Нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и тофу богаты белком — посмотрите калории и белок в куриной грудке, яйцах и других продуктах.

4.9 · Нравится 500,000+ пользователям

Заберите 3 дня бесплатно

Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.

Загрузите в App Store Доступно в Google Play