体脂肪率計算ツール
体脂肪率計算ツール
米海軍式で体脂肪率を推定します。メジャーがあればOK。体重計もキャリパーも必要ありません。
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海軍式の仕組み
米海軍式は、首とウエスト（女性はさらにヒップ）のまわりの長さと身長の比から体脂肪率を推定します。必要なのはメジャーだけで、ほとんどの人で数パーセントの誤差に収まる精度があります。
健康的な体脂肪率はどのくらい？
男性ではおよそ14〜17%がフィットネスレベル、18〜24%が平均。女性では21〜24%がフィットネス、25〜31%が平均です。体組成を変えるには、トレーニングと適切なカロリー目標を組み合わせましょう。まずはカロリー計算ツールから始めてください。
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