Körperfett-Rechner

Schätze deinen Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Methode — nur mit einem Maßband, ganz ohne Waage oder Caliper.

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So funktioniert die Navy-Methode

Die U.S.-Navy-Formel schätzt den Körperfettanteil anhand des Umfangs von Hals und Taille (und bei Frauen zusätzlich der Hüfte) im Verhältnis zur Körpergröße. Sie braucht nur ein Maßband und ist bei den meisten Menschen auf wenige Prozent genau.

Was ist ein gesunder Körperfettbereich?

Bei Männern gelten etwa 14–17 % als Fitness-Niveau und 18–24 % als durchschnittlich; bei Frauen sind 21–24 % Fitness und 25–31 % durchschnittlich. Um deine Körperzusammensetzung zu verändern, kombiniere Training mit dem richtigen Kalorienziel — beginne mit dem Kalorienrechner.

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