حاسبة نسبة الدهون
حاسبة نسبة الدهون
قدّر نسبة الدهون في جسمك بطريقة البحرية الأمريكية — كل ما تحتاجه شريط قياس، دون موازين أو أدوات قياس الطيات الجلدية.
أضف هذه الحاسبة إلى موقعك — مجانًا
انسخ الكود أدناه لتضمين أي حاسبة من LensNutra في مدوّنتك أو موقعك. إنها مجانية ومتجاوبة وتبقى محدَّثة تلقائيًا.
كيف تعمل طريقة البحرية
تقدّر معادلة البحرية الأمريكية نسبة الدهون من محيط الرقبة والخصر (والورك للنساء) نسبةً إلى الطول. لا تحتاج سوى شريط قياس، ودقتها ضمن نسبة قليلة لمعظم الناس.
ما نطاق نسبة الدهون الصحي؟
لدى الرجال، تُعدّ نسبة 14–17% تقريباً مستوى لياقة و18–24% متوسطة؛ ولدى النساء، 21–24% لياقة و25–31% متوسطة. لتغيير تكوين جسمك، اجمع بين التمارين وهدف السعرات المناسب — ابدأ بـحاسبة السعرات.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.