蛋白質計算器
依你的體重與目標，找出以克為單位的每日蛋白質目標。
每日蛋白質
0g
各範圍以每公斤體重計。腎臟疾病患者應遵循醫療建議攝取蛋白質。
複製下方程式碼，即可在你的部落格或網站嵌入任何 LensNutra 計算機。免費、自適應，並會自動保持更新。
每日建議攝取量（RDA）為 0.8 g/kg，但活躍者攝取 1.2–1.6 g/kg 更有益，1.6–2.2 g/kg 則有助於增肌，或在減脂時保留肌肉。請分散於一天各餐。用巨量營養素計算器規劃其餘的營養素。
瘦肉、魚類、雞蛋、乳製品、豆類與豆腐都富含蛋白質 — 查看雞胸肉、雞蛋與更多食物的熱量與蛋白質含量。
4.9 · 500,000+ 位用戶都愛用
幾秒鐘就能拍照記錄一餐熱量。無廣告，隨時可取消。