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健康脂肪
花生醬有多少熱量？
2 湯匙（32 公克）的花生醬約有 188 大卡熱量，含 8 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 16 公克脂肪。
花生醬是熱量密度高的抹醬，富含蛋白質與健康脂肪。
熱量
188
每份
2 湯匙（32 公克）
8g 蛋白質
6g 碳水
16g 脂肪
2g 纖維
其中糖：3g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 湯匙（32 公克） | 188 | 8g | 6g | 16g |
| 每 100 g | 588 | 25g | 19g | 50g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 16% 碳水 12% 脂肪 72%
消耗熱量
消耗 188 卡路里大約需要的時間：
🚶
44
分鐘
步行
🏃
16
分鐘
跑步
🚴
20
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄花生醬
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
花生醬有多少熱量？
2 湯匙（32 公克）的花生醬約有 188 大卡熱量，含 8 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 16 公克脂肪。
花生醬含多少蛋白質？
2 湯匙（32 公克）的花生醬約含 8 公克蛋白質。
花生醬含有多少碳水化合物和脂肪？
花生醬（2 湯匙（32 公克））約含有 6g 碳水化合物與 16g 脂肪。
花生醬適合減重嗎？
每份約 188 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，花生醬就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉花生醬需要多久？
消耗約 188 卡路里，大約需要步行 44 分鐘或跑步 16 分鐘。