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健康脂肪
酪梨有多少熱量？
½ 顆中型（100 公克）的酪梨約有 160 大卡熱量，含 2 公克蛋白質、9 公克碳水化合物與 15 公克脂肪。
酪梨富含護心的單元不飽和脂肪與纖維。
熱量
160
每份
½ 顆中型（100 公克）
2g 蛋白質
9g 碳水
15g 脂肪
7g 纖維
其中糖：0.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| ½ 顆中型（100 公克） | 160 | 2g | 9g | 15g |
| 每 100 g | 160 | 2g | 9g | 15g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 4% 碳水 20% 脂肪 76%
消耗熱量
消耗 160 卡路里大約需要的時間：
🚶
37
分鐘
步行
🏃
13
分鐘
跑步
🚴
17
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄酪梨
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
酪梨有多少熱量？
½ 顆中型（100 公克）的酪梨約有 160 大卡熱量，含 2 公克蛋白質、9 公克碳水化合物與 15 公克脂肪。
酪梨含多少蛋白質？
½ 顆中型（100 公克）的酪梨約含 2 公克蛋白質。
酪梨含有多少碳水化合物和脂肪？
酪梨（½ 顆中型（100 公克））約含有 9g 碳水化合物與 15g 脂肪。
酪梨適合減重嗎？
每份約 160 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，酪梨就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉酪梨需要多久？
消耗約 160 卡路里，大約需要步行 37 分鐘或跑步 13 分鐘。