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水果
一顆奇異果有多少熱量？
1 顆中型（75 g）的一顆奇異果約有 46 大卡熱量，含 0.9 公克蛋白質、11 公克碳水化合物與 0.4 公克脂肪。
奇異果是酸甜的綠色水果，維生素C、維生素K與膳食纖維的含量特別高。
熱量
46
每份
1 顆中型（75 g）
0.9g 蛋白質
11g 碳水
0.4g 脂肪
2.3g 纖維
其中糖：6.8g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 顆中型（75 g） | 46 | 0.9g | 11g | 0.4g |
| 每 100 g | 61 | 1.2g | 15g | 0.5g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 7% 碳水 86% 脂肪 7%
消耗熱量
消耗 46 卡路里大約需要的時間：
🚶
11
分鐘
步行
🏃
4
分鐘
跑步
🚴
5
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄一顆奇異果
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
一顆奇異果有多少熱量？
1 顆中型（75 g）的一顆奇異果約有 46 大卡熱量，含 0.9 公克蛋白質、11 公克碳水化合物與 0.4 公克脂肪。
一顆奇異果含多少蛋白質？
1 顆中型（75 g）的一顆奇異果約含 0.9 公克蛋白質。
一顆奇異果含有多少碳水化合物和脂肪？
一顆奇異果（1 顆中型（75 g））約含有 11g 碳水化合物與 0.4g 脂肪。
一顆奇異果適合減重嗎？
每份約 46 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，一顆奇異果就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉一顆奇異果需要多久？
消耗約 46 卡路里，大約需要步行 11 分鐘或跑步 4 分鐘。