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蔬菜
小黃瓜有多少熱量？
1 杯切片（104 g）的小黃瓜約有 16 大卡熱量，含 0.7 公克蛋白質、3.8 公克碳水化合物與 0.1 公克脂肪。
小黃瓜是清涼補水的蔬菜，主要由水分組成，帶有清淡爽口的風味。
熱量
16
每份
1 杯切片（104 g）
0.7g 蛋白質
3.8g 碳水
0.1g 脂肪
0.5g 纖維
其中糖：1.8g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切片（104 g） | 16 | 0.7g | 3.8g | 0.1g |
| 每 100 g | 15 | 0.7g | 3.7g | 0.1g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 15% 碳水 80% 脂肪 5%
消耗熱量
消耗 16 卡路里大約需要的時間：
🚶
4
分鐘
步行
🏃
1
分鐘
跑步
🚴
2
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄小黃瓜
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
小黃瓜有多少熱量？
1 杯切片（104 g）的小黃瓜約有 16 大卡熱量，含 0.7 公克蛋白質、3.8 公克碳水化合物與 0.1 公克脂肪。
小黃瓜含多少蛋白質？
1 杯切片（104 g）的小黃瓜約含 0.7 公克蛋白質。
小黃瓜含有多少碳水化合物和脂肪？
小黃瓜（1 杯切片（104 g））約含有 3.8g 碳水化合物與 0.1g 脂肪。
小黃瓜適合減重嗎？
每份約 16 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，小黃瓜就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉小黃瓜需要多久？
消耗約 16 卡路里，大約需要步行 4 分鐘或跑步 1 分鐘。