🍈
水果
哈密瓜有多少熱量？
1 杯切塊（160 g）的哈密瓜約有 54 大卡熱量，含 1.3 公克蛋白質、13 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
哈密瓜是香甜的橙色瓜類，水分充足，並富含維生素A與維生素C。
熱量
54
每份
1 杯切塊（160 g）
1.3g 蛋白質
13g 碳水
0.3g 脂肪
1.4g 纖維
其中糖：12.6g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切塊（160 g） | 54 | 1.3g | 13g | 0.3g |
| 每 100 g | 34 | 0.8g | 8.1g | 0.2g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 9% 碳水 86% 脂肪 5%
消耗熱量
消耗 54 卡路里大約需要的時間：
🚶
13
分鐘
步行
🏃
4
分鐘
跑步
🚴
6
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄哈密瓜
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
哈密瓜有多少熱量？
1 杯切塊（160 g）的哈密瓜約有 54 大卡熱量，含 1.3 公克蛋白質、13 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
哈密瓜含多少蛋白質？
1 杯切塊（160 g）的哈密瓜約含 1.3 公克蛋白質。
哈密瓜含有多少碳水化合物和脂肪？
哈密瓜（1 杯切塊（160 g））約含有 13g 碳水化合物與 0.3g 脂肪。
哈密瓜適合減重嗎？
每份約 54 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，哈密瓜就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉哈密瓜需要多久？
消耗約 54 卡路里，大約需要步行 13 分鐘或跑步 4 分鐘。