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水果
藍莓有多少熱量？
1 杯（148 g）的藍莓約有 84 大卡熱量，含 1.1 公克蛋白質、21.4 公克碳水化合物與 0.5 公克脂肪。
藍莓是藍紫色的小型莓果，富含抗氧化物、維生素K與膳食纖維。
熱量
84
每份
1 杯（148 g）
1.1g 蛋白質
21.4g 碳水
0.5g 脂肪
3.6g 纖維
其中糖：14.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯（148 g） | 84 | 1.1g | 21.4g | 0.5g |
| 每 100 g | 57 | 0.7g | 14g | 0.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 5% 碳水 90% 脂肪 5%
消耗熱量
消耗 84 卡路里大約需要的時間：
🚶
20
分鐘
步行
🏃
7
分鐘
跑步
🚴
9
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄藍莓
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
藍莓有多少熱量？
1 杯（148 g）的藍莓約有 84 大卡熱量，含 1.1 公克蛋白質、21.4 公克碳水化合物與 0.5 公克脂肪。
藍莓含多少蛋白質？
1 杯（148 g）的藍莓約含 1.1 公克蛋白質。
藍莓含有多少碳水化合物和脂肪？
藍莓（1 杯（148 g））約含有 21.4g 碳水化合物與 0.5g 脂肪。
藍莓適合減重嗎？
每份約 84 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，藍莓就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉藍莓需要多久？
消耗約 84 卡路里，大約需要步行 20 分鐘或跑步 7 分鐘。