🍎
水果
蘋果有多少熱量？
1 顆中型（182 公克）的蘋果約有 95 大卡熱量，含 0.5 公克蛋白質、25 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
蘋果是高纖又補水的水果，是滿足感十足的低熱量點心。
熱量
95
每份
1 顆中型（182 公克）
0.5g 蛋白質
25g 碳水
0.3g 脂肪
4.4g 纖維
其中糖：19g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 顆中型（182 公克） | 95 | 0.5g | 25g | 0.3g |
| 每 100 g | 52 | 0.3g | 14g | 0.2g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 2% 碳水 95% 脂肪 3%
消耗熱量
消耗 95 卡路里大約需要的時間：
🚶
22
分鐘
步行
🏃
8
分鐘
跑步
🚴
10
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄蘋果
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
蘋果有多少熱量？
1 顆中型（182 公克）的蘋果約有 95 大卡熱量，含 0.5 公克蛋白質、25 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
蘋果含多少蛋白質？
1 顆中型（182 公克）的蘋果約含 0.5 公克蛋白質。
蘋果含有多少碳水化合物和脂肪？
蘋果（1 顆中型（182 公克））約含有 25g 碳水化合物與 0.3g 脂肪。
蘋果適合減重嗎？
每份約 95 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，蘋果就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉蘋果需要多久？
消耗約 95 卡路里，大約需要步行 22 分鐘或跑步 8 分鐘。