体脂率计算器
体脂率计算器
用美国海军法估算你的体脂率——只需一把卷尺，无需体重秤或体脂钳。
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海军法是如何运作的
美国海军公式根据颈围和腰围（女性还包括臀围）相对于身高的比例来估算体脂率。它只需一把卷尺，对大多数人来说误差在几个百分点以内。
健康的体脂率范围是多少？
对男性而言，约 14–17% 属于健身水平，18–24% 属于普通水平；对女性而言，21–24% 属于健身水平，25–31% 属于普通水平。想改变体成分，需要把训练与合适的热量目标结合起来——先从 卡路里计算器 开始。