پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر
پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر
اپنے جسمانی وزن، ورزش اور موسم کی بنیاد پر معلوم کریں کہ روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے۔
اس کیلکولیٹر کو اپنی سائٹ میں شامل کریں — مفت
اپنے بلاگ یا ویب سائٹ پر کوئی بھی LensNutra کیلکولیٹر شامل کرنے کے لیے نیچے دیا گیا کوڈ کاپی کریں۔ یہ مفت ہے، ریسپانسو ہے، اور خودبخود اپ ٹو ڈیٹ رہتا ہے۔
آپ کو حقیقت میں کتنے پانی کی ضرورت ہے؟
ایک عام رہنما اصول یہ ہے کہ جسمانی وزن کے فی کلوگرام تقریباً 33 ml پانی، ہر 30 منٹ کی ورزش کے لیے تقریباً 350 ml اضافی، اور گرم موسم میں تقریباً 10% زیادہ۔ کھانا اور دیگر مشروبات بھی اس کل میں شمار ہوتے ہیں۔
ہائیڈریٹ رہنے کے مشورے
دن کا آغاز ایک گلاس پانی سے کریں، بوتل ہاتھ کی پہنچ میں رکھیں، اور کھانوں اور ورزش کے آس پاس پانی پئیں۔ ہلکے پیلے رنگ کا پیشاب اس بات کی اچھی علامت ہے کہ آپ اچھی طرح ہائیڈریٹ ہیں۔
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔