प्रोटीन कैलकुलेटर
प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर
अपने वज़न और लक्ष्य के आधार पर ग्राम में अपना दैनिक प्रोटीन लक्ष्य जानें।
इस कैलकुलेटर को अपनी साइट पर जोड़ें — मुफ़्त
किसी भी LensNutra कैलकुलेटर को अपने ब्लॉग या वेबसाइट पर एम्बेड करने के लिए नीचे दिया गया कोड कॉपी करें। यह मुफ़्त है, रिस्पॉन्सिव है, और अपने आप अपडेट रहता है।
आपको कितने प्रोटीन की ज़रूरत है?
RDA 0.8 g/kg है, लेकिन सक्रिय लोगों को 1.2–1.6 g/kg से लाभ होता है, और 1.6–2.2 g/kg मांसपेशियां बनाने या फैट घटाते समय उन्हें बनाए रखने में मदद करता है। इसे पूरे दिन में बांट लें। अपने बाकी मैक्रोज़ की योजना मैक्रो कैलकुलेटर से बनाएं।
उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ
लीन मांस, मछली, अंडे, डेयरी, दालें और टोफू सभी प्रोटीन से भरपूर हैं — चिकन ब्रेस्ट, अंडे और अन्य खाद्य पदार्थों में कैलोरी और प्रोटीन देखें।
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सेकंडों में अपने खाने को स्कैन करना शुरू करें। कोई विज्ञापन नहीं, कभी भी रद्द करें।