Υπολογιστής πρόσληψης νερού

Βρείτε πόσο νερό να πίνετε κάθε μέρα, με βάση το σωματικό σας βάρος, την άσκηση και το κλίμα.

Ενσωματώστε αυτόν τον υπολογιστή στον ιστότοπό σας — δωρεάν

Αντιγράψτε τον παρακάτω κώδικα για να ενσωματώσετε οποιονδήποτε υπολογιστή της LensNutra στο ιστολόγιο ή τον ιστότοπό σας. Είναι δωρεάν, προσαρμόζεται σε κάθε οθόνη και ενημερώνεται αυτόματα.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra water-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά;

Μια συνηθισμένη κατευθυντήρια γραμμή είναι περίπου 33 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους, συν περίπου 350 ml για κάθε 30 λεπτά άσκησης και περίπου 10% περισσότερο σε ζεστό καιρό. Τα τρόφιμα και άλλα ποτά προσμετρώνται στο σύνολο.

Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Ξεκινήστε την ημέρα με ένα ποτήρι νερό, κρατήστε ένα μπουκάλι κοντά σας και πίνετε γύρω από τα γεύματα και τις προπονήσεις. Τα ανοιχτόχρωμα κίτρινα ούρα είναι καλό σημάδι ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.

4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα

Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες

Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.

Κατεβάστε το από το App Store ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟ Google Play