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穀類
全麥麵包有多少熱量？
1 片（32 公克）的全麥麵包約有 82 大卡熱量，含 4 公克蛋白質、14 公克碳水化合物與 1.1 公克脂肪。
以每片來看，全麥麵包比白麵包提供更多纖維與蛋白質。
熱量
82
每份
1 片（32 公克）
4g 蛋白質
14g 碳水
1.1g 脂肪
2g 纖維
其中糖：1.4g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 片（32 公克） | 82 | 4g | 14g | 1.1g |
| 每 100 g | 256 | 13g | 44g | 3.4g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 20% 碳水 68% 脂肪 12%
消耗熱量
消耗 82 卡路里大約需要的時間：
🚶
19
分鐘
步行
🏃
7
分鐘
跑步
🚴
9
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄全麥麵包
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
全麥麵包有多少熱量？
1 片（32 公克）的全麥麵包約有 82 大卡熱量，含 4 公克蛋白質、14 公克碳水化合物與 1.1 公克脂肪。
全麥麵包含多少蛋白質？
1 片（32 公克）的全麥麵包約含 4 公克蛋白質。
全麥麵包含有多少碳水化合物和脂肪？
全麥麵包（1 片（32 公克））約含有 14g 碳水化合物與 1.1g 脂肪。
全麥麵包適合減重嗎？
每份約 82 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，全麥麵包就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉全麥麵包需要多久？
消耗約 82 卡路里，大約需要步行 19 分鐘或跑步 7 分鐘。