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乳製品
脫脂牛奶有多少熱量？
1 杯 (240 ml)的脫脂牛奶約有 83 大卡熱量，含 8.3 公克蛋白質、12.2 公克碳水化合物與 0.2 公克脂肪。
脫脂牛奶是零脂肪的乳製鮮奶，保留了蛋白質和鈣質，同時去除了幾乎所有脂肪。
熱量
83
每份
1 杯 (240 ml)
8.3g 蛋白質
12.2g 碳水
0.2g 脂肪
0g 纖維
其中糖：12.5g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (240 ml) | 83 | 8.3g | 12.2g | 0.2g |
| 每 100 g | 35 | 3.5g | 5.1g | 0.1g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 40% 碳水 58% 脂肪 2%
消耗熱量
消耗 83 卡路里大約需要的時間：
🚶
19
分鐘
步行
🏃
7
分鐘
跑步
🚴
9
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄脫脂牛奶
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
脫脂牛奶有多少熱量？
1 杯 (240 ml)的脫脂牛奶約有 83 大卡熱量，含 8.3 公克蛋白質、12.2 公克碳水化合物與 0.2 公克脂肪。
脫脂牛奶含多少蛋白質？
1 杯 (240 ml)的脫脂牛奶約含 8.3 公克蛋白質。
脫脂牛奶含有多少碳水化合物和脂肪？
脫脂牛奶（1 杯 (240 ml)）約含有 12.2g 碳水化合物與 0.2g 脂肪。
脫脂牛奶適合減重嗎？
每份約 83 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，脫脂牛奶就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉脫脂牛奶需要多久？
消耗約 83 卡路里，大約需要步行 19 分鐘或跑步 7 分鐘。