饮水量计算器
饮水量计算器
根据你的体重、运动量和气候，算出每天该喝多少水。
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你到底需要多少水？
常见的指导是每公斤体重约 33 毫升水，每运动 30 分钟再加约 350 毫升，炎热天气再多约 10%。食物和其他饮品也计入总量。
保持水分的小贴士
早晨先喝一杯水，随手放一个水瓶，在用餐和运动前后喝水。尿液呈淡黄色是水分充足的好迹象。
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常见的指导是每公斤体重约 33 毫升水，每运动 30 分钟再加约 350 毫升，炎热天气再多约 10%。食物和其他饮品也计入总量。
早晨先喝一杯水，随手放一个水瓶，在用餐和运动前后喝水。尿液呈淡黄色是水分充足的好迹象。