Su tüketimi hesaplayıcı

Vücut kilonuza, egzersizinize ve iklime göre her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini bulun.

Bu hesaplayıcıyı sitenize ekleyin — ücretsiz

Herhangi bir LensNutra hesaplayıcısını blogunuza veya web sitenize gömmek için aşağıdaki kodu kopyalayın. Ücretsizdir, duyarlıdır ve otomatik olarak güncel kalır.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra water-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Gerçekte ne kadar suya ihtiyacınız var?

Yaygın bir kılavuz, vücut kilogramı başına yaklaşık 33 ml su, her 30 dakikalık egzersiz için yaklaşık 350 ml ve sıcak havalarda yaklaşık %10 daha fazladır. Yiyecekler ve diğer içecekler de toplama dahildir.

Su dengesini korumak için ipuçları

Güne bir bardak suyla başlayın, elinizin altında bir şişe bulundurun ve öğünler ile antrenmanların çevresinde su için. Açık sarı renkte idrar, su dengenizin iyi olduğunun güzel bir işaretidir.

4.9 · 500,000+ kişi seviyor

3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın

Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.

Şu platformdan indir: App Store ŞURADAN EDİNİN: Google Play