Calculadora de consumo de água

Descubra quanta água beber por dia, com base no seu peso corporal, exercício e clima.

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De quanta água você realmente precisa?

Uma diretriz comum é cerca de 33 ml de água por quilograma de peso corporal, mais aproximadamente 350 ml para cada 30 minutos de exercício e cerca de 10% a mais em clima quente. Os alimentos e outras bebidas contam para o total.

Dicas para se manter hidratado

Comece o dia com um copo de água, mantenha uma garrafa por perto e beba durante as refeições e os treinos. Urina amarelo-clara é um bom sinal de que você está bem hidratado.

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