Kalkulator zapotrzebowania na wodę

Sprawdź, ile wody pić każdego dnia, na podstawie masy ciała, aktywności i klimatu.

Umieść ten kalkulator na swojej stronie — za darmo

Skopiuj poniższy kod, aby osadzić dowolny kalkulator LensNutra na swoim blogu lub stronie. Jest darmowy, responsywny i aktualizuje się automatycznie.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra water-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Ile wody naprawdę potrzebujesz?

Powszechna wskazówka to około 33 ml wody na kilogram masy ciała, plus mniej więcej 350 ml na każde 30 minut aktywności i około 10% więcej w upalne dni. Pożywienie i inne napoje wliczają się do sumy.

Wskazówki, jak zadbać o nawodnienie

Zaczynaj dzień od szklanki wody, trzymaj butelkę w zasięgu ręki i pij przy posiłkach oraz treningach. Jasnożółty mocz to dobry znak, że jesteś dobrze nawodniony.

4.9 · Pokochało 500,000+ osób

Odbierz 3 dni za darmo

Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.

Pobierz z App Store POBIERZ Z Google Play