체지방 계산기
체지방 계산기
미 해군 방식으로 체지방률을 추정하세요 — 줄자 하나면 충분하며, 체중계나 캘리퍼가 필요 없습니다.
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아래 코드를 복사해 블로그나 웹사이트에 LensNutra 계산기를 삽입하세요. 무료이고, 반응형이며, 자동으로 최신 상태를 유지합니다.
해군 방식의 원리
미 해군 공식은 키 대비 목과 허리(여성은 엉덩이 포함) 둘레를 이용해 체지방을 추정합니다. 줄자 하나만 있으면 되고, 대부분의 사람에게 몇 퍼센트 오차 내로 정확합니다.
건강한 체지방 범위는?
남성은 약 14~17%가 피트니스 수준이고 18~24%가 평균이며, 여성은 21~24%가 피트니스, 25~31%가 평균입니다. 체성분을 바꾸려면 운동과 함께 적절한 칼로리 목표를 세워야 하니, 칼로리 계산기부터 시작해 보세요.
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