Calcolatore dell'assunzione di acqua

Scopri quanta acqua bere ogni giorno, in base al tuo peso corporeo, all'attività fisica e al clima.

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Quanta acqua ti serve davvero?

Una regola comune è circa 33 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo, più circa 350 ml ogni 30 minuti di attività fisica e circa il 10% in più quando fa caldo. Cibo e altre bevande contano nel totale.

Consigli per restare idratato

Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua, tieni una bottiglia a portata di mano e bevi durante i pasti e gli allenamenti. Un'urina giallo pallido è un buon segno di corretta idratazione.

4.9 · Amata da 500,000+ persone

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