Kalkulator protein

Kalkulator asupan protein

Temukan target protein harian Anda dalam gram, berdasarkan berat badan dan tujuan Anda.

Sematkan kalkulator ini di situs Anda — gratis

Salin kode di bawah ini untuk menyematkan kalkulator LensNutra mana pun di blog atau situs web Anda. Gratis, responsif, dan selalu diperbarui secara otomatis.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra protein-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Berapa banyak protein yang Anda butuhkan?

AKG adalah 0,8 g/kg, tetapi orang aktif mendapat manfaat dari 1,2–1,6 g/kg, dan 1,6–2,2 g/kg membantu membangun otot atau mempertahankannya saat menurunkan lemak. Sebar sepanjang hari. Rencanakan sisa makro Anda dengan kalkulator makro.

Makanan tinggi protein

Daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan tahu semuanya padat protein — lihat kalori dan protein dalam dada ayam, telur, dan makanan lainnya.

4.9 · Dicintai 500,000+ orang

Klaim uji coba gratis 3 hari

Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.

Unduh di App Store DAPATKAN DI Google Play