पानी सेवन कैलकुलेटर
पानी सेवन कैलकुलेटर
अपने शरीर के वज़न, व्यायाम और जलवायु के आधार पर जानें कि हर दिन कितना पानी पीना है।
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आपको वास्तव में कितने पानी की ज़रूरत है?
एक आम दिशानिर्देश शरीर के वज़न के प्रति किलोग्राम लगभग 33 ml पानी है, साथ ही हर 30 मिनट के व्यायाम के लिए लगभग 350 ml और गर्म मौसम में करीब 10% अधिक। भोजन और अन्य पेय पदार्थ भी कुल में गिने जाते हैं।
हाइड्रेटेड रहने के सुझाव
दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें, एक बोतल पहुंच में रखें, और भोजन व वर्कआउट के आसपास पानी पिएं। हल्के-पीले रंग का मूत्र इस बात का अच्छा संकेत है कि आप अच्छी तरह हाइड्रेटेड हैं।
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