Calculateur d'apport en eau

Découvrez combien d'eau boire chaque jour, selon votre poids, votre activité physique et le climat.

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De combien d'eau avez-vous vraiment besoin ?

Une règle courante est d'environ 33 ml d'eau par kilogramme de poids corporel, plus environ 350 ml par tranche de 30 minutes d'activité et environ 10 % de plus par temps chaud. Les aliments et les autres boissons comptent dans le total.

Conseils pour rester hydraté

Commencez la journée avec un verre d'eau, gardez une bouteille à portée de main et buvez autour des repas et des séances de sport. Une urine jaune pâle est un bon signe que vous êtes bien hydraté.

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