محاسبهگر مصرف آب
محاسبهگر مصرف آب
بر اساس وزن بدن، ورزش و آبوهوا محاسبه کنید که هر روز چقدر آب بنوشید.
این ماشینحساب را در سایت خود جای دهید — رایگان
کد زیر را کپی کنید تا هر ماشینحساب LensNutra را در وبلاگ یا وبسایت خود جاسازی کنید. رایگان، واکنشگرا و بهطور خودکار بهروز میماند.
واقعاً به چقدر آب نیاز دارید؟
یک راهنمای رایج، حدود ۳۳ میلیلیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است، بهعلاوه تقریباً ۳۵۰ میلیلیتر برای هر ۳۰ دقیقه ورزش و حدود ۱۰٪ بیشتر در هوای گرم. غذا و سایر نوشیدنیها هم در این مجموع به حساب میآیند.
نکاتی برای حفظ آب بدن
روز را با یک لیوان آب شروع کنید، یک بطری در دسترس نگه دارید و در هنگام وعدههای غذایی و تمرین آب بنوشید. ادرار زردِ کمرنگ نشانه خوبی از این است که آب بدنتان بهخوبی تأمین شده است.
4.9 · محبوب 500,000+ نفر
نسخه رایگان ۳ روزهات را فعال کن
همین حالا در چند ثانیه غذایت را اسکن کن. بدون تبلیغات، لغو در هر زمان.