Su qəbulu kalkulyatoru

Bədən çəkiniz, məşqiniz və iqliminizə görə hər gün nə qədər su içməli olduğunuzu tapın.

Bu kalkulyatoru saytınıza yerləşdirin — pulsuz

İstənilən LensNutra kalkulyatorunu bloqunuza və ya saytınıza yerləşdirmək üçün aşağıdakı kodu kopyalayın. Pulsuzdur, uyğunlaşandır və avtomatik olaraq yenilənir.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra water-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/water-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Əslində nə qədər suya ehtiyacınız var?

Ümumi qayda hər kiloqram bədən çəkisinə təxminən 33 ml su, hər 30 dəqiqə məşq üçün təxminən 350 ml və isti havada təxminən 10% daha çoxdur. Qida və digər içkilər ümumi məbləğə daxildir.

Hidratasiyanı qorumaq üçün məsləhətlər

Günə bir stəkan su ilə başlayın, əl altında butulka saxlayın və yemək və məşqlər ətrafında için. Açıq-sarı sidik yaxşı hidratasiyanın əlamətidir.

4.9 · 500,000+ nəfər sevir

3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin

Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.

Yüklə: App Store BURADAN AL: Google Play